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照护笔记

治疗师在一线写下的观察。不贩卖焦虑，只讲我们看到的。

两位治疗师的手在产后妈妈的腹部做按摩，身上盖着毛巾，室内自然光

科普 · 本期

新生儿黄疸多久退？澳洲的判断线和就医信号

出院第三天发现宝宝变黄，中文群里的答案多半是晒太阳、停母乳、喝点退黄的东西——这几条，澳洲面向家长的官方资料要么根本没提，要么明确写着别做。这篇按新州儿童医院网络、昆州卫生厅和墨尔本皇家儿童医院的现行资料，讲清楚黄疸一般什么时候出现、什么时候该退干净、哪几个信号要当天就找人看，以及半夜发现宝宝更黄了该打哪个电话。

NO. 16 · 2026.09

15哺乳期能不能吃药：在澳洲该打哪个电话问感冒了能不能吃药、吃完要不要把奶挤掉倒掉——中文群里的答案多半来自大陆的用药分级表，而澳洲这边有专门的问药电话可以打。这篇写清楚：新州的 MotherSafe 是什么、为什么它只服务新州而且有两个号码、全国都能打的用药热线和母乳会热线各管什么、哺乳期用药的几条判断原则，以及「挤出来倒掉」这个说法到底只适用于哪几种情况。14宝宝的蓝本子（Blue Book）：澳洲儿童体检时间表出院时护士塞过来一本蓝色小册子，不少华人家庭回家就收进抽屉，直到检查时被问「Blue Book 带了吗」才翻出来。这本册子是宝宝从出生到上学前的主健康记录：哪几个月龄该做检查、第一次为什么在你家里做、英文不顺手怎么要翻译、丢了怎么补，还有四岁那次里跟 Centrelink 有关、但只对部分家庭成立的那半句。13婴儿趴睡、定型枕、同床睡：澳洲 Red Nose 怎么说长辈说趴着睡头型好、要垫定型枕、抱着一起睡才踏实——这三件事在澳洲的口径都不一样。Red Nose 的六条安全睡眠建议、包被什么时候要停、宝宝会翻身之后要跟着改什么、婴儿床里哪些东西按规定不能放、室温到底要不要定一个数字，按澳洲权威来源逐条列清楚，附可以打印给长辈看的中文版手册和能直接打的电话。12学生签怀孕：OSHC 孕产等待期的 2 年规则「OSHC 怀孕要等一年」这句话，2025 年 7 月之后只对了一半。政府新版 OSHC Deed 把孕产等待期按保单期限分成两档：不满 2 年的最长 12 个月，2 年及以上的那一行写的是 Nil——零。这个选择只能在投保那一刻做，怀孕之后补不回来。11母乳保存多久？澳洲的室温、冷藏、冷冻时间表同一个问题搜出来 4 小时、6 小时、8 小时三种答案——因为那些数字来自不同国家的指南。在澳洲，母乳协会（ABA）、healthdirect 和 Raising Children 给的是同一张表。这篇按澳洲口径列清楚：新鲜挤出的、解冻过的、复温过的各能放多久，以及送 daycare 和夏天室温超标时怎么办。10产后 42 天复查在澳洲怎么约？六周复查查什么国内说「产后 42 天复查」，澳洲的说法是六周复查（six-week postnatal check）——时间接近，但谁来做、查什么、要不要自己打电话约，都不一样。这篇按澳洲流程写清楚：出院后先上门的免费社区护士、六周复查里妈妈和宝宝各查什么、宫颈筛查什么时候顺带做，以及几个能直接打的免费电话。09产后漏尿多久能好？三条时间线和一个免费热线一打喷嚏就漏——每三个生过孩子的女性里就有一个。多数人会好转，但「会好转」有条件：什么时候可以开始练、练到什么程度、几周还在漏就该找人看。按澳洲的产后指引写，附全国免费失禁热线。08产后脱发什么时候停？一条时间线，和三个该警惕的信号产后三四个月开始整把掉，很多妈妈以为是身体出了问题。它有名字（休止期脱发），有可预期的时间线，绝大多数会自己长回来——但也有几种情况不该等。07月子餐能不能吃…？把传统禁忌和实际需要分开看不能吹风、不能洗头、不能吃生冷、不能碰水果——月子禁忌清单在澳洲会遇到一个现实问题：这里的季节、住房和食材都不一样。这篇把「有道理的」和「照搬的」分开，并给出在澳洲的实际做法。06涨奶堵奶别再大力揉了：国际指南 2022 年改了做法「找人把它揉开」「热敷完再喂」——这两件在华人妈妈圈里做了几十年的事，国际母乳医学会 2022 年的指南明确不再推荐。改的不是细节，是方向：涨奶的本质是水肿和炎症，越揉越肿。05新生儿「二月闹」怎么办？先分清是肠绞痛还是猛长期满月后突然变得难哄、傍晚固定哭、放下就醒——很多家庭以为是奶不够。但「二月闹」底下其实混着几件不同的事，处理方式完全不同，先分清再动手。04悉尼坐月子：月子中心还是请人上门？六个维度对比在悉尼坐月子主要就两条路——住进月子中心，或者让人上门到家。价格接近的时候，真正的差别不在服务清单，而在你想不想搬家、家里有没有人、以及谁来适应谁。03剖腹产后多久可以开始产后修复？按刀口，不按天数顺产的时间表套不到剖腹产上。剖腹产多了一道需要愈合的腹壁切口，什么时候能开始扎肚、能不能做按摩、什么时候可以练核心，判断依据是刀口的状态，不是产后第几天。02腹直肌分离几指要修复？先别急着量，看这三件事「两指以内不用管」这句话在中文妈妈群里传了很多年，但它漏掉了最关键的一项。真正决定要不要干预的不是几指，而是深度、张力和你日常有没有症状。这篇讲怎么自查、什么情况该找人看。01扎肚到底在扎什么？做之前该知道的四件事扎肚不是「勒紧减围度」。它是产后修复里最容易被误解的一项——什么时候能开始、剖腹产可不可以、一天绑多久、绑了会不会影响呼吸，这四个问题问得最多，一次说清楚。

文中内容为一般性经验分享，不替代医生或助产士的诊断与建议。