坐月子能洗头洗澡吗？澳洲的产后护理怎么说
能洗。澳洲的产后建议是产后尽早冲澡、之后每天冲澡：据昆士兰卫生厅，坐月子期间少冲澡的做法与澳洲的医疗建议不一致。有会阴伤口就每天冲、尤其解大便之后，用花洒冲洗、用干净毛巾轻拍干，卫生巾每 2–3 小时换一次、最长不超过 4 小时。剖腹产伤口可以碰水，防水敷料一般贴 5–7 天。伤口红肿发热、分泌物有臭味或发烧超过 38°C，尽快看 GP。
简短回答
能洗头，也能洗澡。澳洲的产后护理建议产后尽早冲澡，之后每天冲澡，保持会阴和伤口清洁。据昆士兰卫生厅写给医护人员的中国背景孕产妇文化资料，坐月子期间少冲澡的做法与澳洲建议产后尽早下床活动和冲澡的医疗建议不一致。澳洲的产后资料里没有「产后多少天不能洗头」的规定。真正需要讲究的是伤口怎么冲、怎么擦干、卫生巾多久换一次，以及哪些变化要去看医生。
紧急情况：产后出血很多，同时有头晕、虚弱、出汗、脸色苍白或心跳很快，打 000 或去就近急诊。
澳洲为什么建议产后尽早冲澡？
- 冲澡是产后护理的一部分。据布里斯班 Mater 医院的产后资料，每天冲澡可以保持会阴清洁；昆士兰卫生厅的会阴护理临床指南也把换卫生巾、洗手、冲澡一起列为产后要和产妇讲清楚的会阴卫生事项。
- 洗头没有额外的禁忌。澳洲的产后资料讲的是伤口怎么冲洗和擦干，没有把洗头列进要避开的事情里。
- 传统做法可以按自己的意愿保留。多休息、穿暖、吃得清淡温热，都可以继续；洗完澡马上擦干头发、换上干衣服、浴室里别吹冷风，会让自己更舒服。这些是让自己舒服的做法，并不能替代伤口清洁。
- 长辈或月子中心的说法和医院不一样时，把两边的说法一起讲给你的助产士或 GP，请她针对你的伤口给意见。
会阴撕裂、缝了针，伤口怎么洗？
- 每天冲澡，尤其是解大便之后。据西澳 Fiona Stanley Fremantle 医院的会阴护理资料，用花洒对着冲，或用水往伤口处浇，把皮肤和缝线冲干净。
- 不要来回擦，用干净毛巾轻轻拍干。
- 卫生巾每 2–3 小时换一次；Mater 的资料写至少每 4 小时换一次，可以降低感染风险。
- 冷敷：头几天可以用湿布包着冰块敷，每次约 10 分钟。
- 缝线一般不用拆，多数是可吸收缝线，产后 1–3 周会自行脱落。
- 头 24 小时如果可以，每小时躺下休息 20–40 分钟。
- 产后前六周不要泡盐浴（salt bath）；出血停止之前不要游泳；六周产后检查之前不要用卫生棉条，会增加感染风险。
剖腹产的伤口能碰水吗？敷料几天取？
- 可以冲澡，伤口弄湿没关系。据墨尔本 Peninsula Health 的剖腹产恢复资料，冲澡时让肥皂和乳霜避开伤口，冲完轻轻拍干；如果没有完全干，可以躺下让它风干一会儿。
- 防水敷料一般贴 5–7 天，由助产士或产科医生取下；具体哪天取，各医院不同，按给你换敷料的助产士说的做。据墨尔本 Mercy Health 的剖腹产伤口资料，如果贴的是可以长时间贴的水胶体敷料，通常留 14 天，除非医护让你早点取。
- 敷料取下之后，保持伤口清洁干燥；可以在伤口上垫一块干净的干垫，减少衣服摩擦。
- 多数产妇用的是可吸收缝线，不用拆线。
- 头六周不要提比宝宝更重的东西，也不要急着恢复剧烈运动。
月子里一直躺着、少下床，要注意什么？
澳洲的产后建议是尽早下床活动。长时间躺着不动会增加腿部深静脉血栓（DVT）的风险；据昆士兰卫生厅的文化资料，想多卧床的产妇可以和医护讨论在床上也能做的动作，比如屈膝、活动双腿。有会阴伤口的话，六周左右的产后检查会看伤口愈合情况，不要跳过。
什么时候要就医
- 打 000 或去就近急诊：产后大量出血，同时有头晕、虚弱、出汗、脸色苍白或心跳很快。
- 一小时内湿透一片或以上的卫生巾，或排出大血块：打 000 或去急诊。
- 尽快联系 GP 或助产士：出血变多（有没有血块都算）或有异味；发烧；疼痛越来越厉害；会阴越来越肿、越来越痛；小便或大便困难；乳房有一块红、硬、发热的地方，喂奶后不消退。
- 剖腹产伤口出现以下情况，找医生或去就近急诊：越来越痛、摸起来发热；发红范围扩大或肿起来；分泌物有臭味或有新鲜出血；伤口裂开或渗液；发烧超过 38°C、忽冷忽热或极度疲倦。
- 产后 24 小时以后，仍然每 2 小时就湿透一片以上的加长卫生巾，或分泌物有臭味：联系 GP 或助产士（昆州可打 13 HEALTH，13 43 25 84）。
- 拿不准要不要看医生：healthdirect 护士热线 1800 022 222（昆州 13 HEALTH，13 43 25 84）。英文说不顺，先打 TIS National 131 450 接通口译。
MomHomeCare 能帮什么
MomHomeCare 的月嫂做的是家务和人手：月子餐按时做好，浴室和家里收拾干净、浴巾和换下的衣物及时洗好，你去冲澡时帮你照看宝宝，如果预约了夜间服务，夜里分担喂奶和哄睡。英文说不顺，可以先拨 TIS National 131 450 请免费口译。我们提供的是非医疗的家庭照护，不处理伤口、不换敷料，也不做评估、不诊断、不提供用药建议，伤口相关的问题请找助产士或 GP。
以上为一般性经验分享，不替代医生 / 助产士的诊断与建议；MomHomeCare 提供的是产后家庭照护服务（非医疗护理服务）。
参考出处
常见问题
妈妈们常问的几个问题，简要回答。
- 产后第一天就能冲澡吗？
- 可以，澳洲的产后建议是尽早冲澡。第一次下床和冲澡之前先告诉病房的助产士，让她知道你要起身。
- 坐月子洗头会落下病根吗？
- 澳洲的产后资料里没有「产后多少天不能洗头」的规定，建议的是每天冲澡、保持清洁。洗完尽快擦干头发、换上干衣服，会让自己更舒服。
- 剖腹产伤口能用沐浴露或乳霜吗？
- 冲澡时让肥皂和乳霜避开伤口，冲完轻轻拍干。伤口上要不要用任何药膏，问给你换敷料的助产士或 GP。
- 产后什么时候能游泳或泡澡？
- 出血停止之前不要游泳，产后前六周不要泡盐浴。普通浴缸泡澡之前先问你的助产士，有伤口的时候尤其要先问。
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